Aumenta tus defensas a través de la alimentación

Reduce las grasas saturadas de tu alimentación: Las dietas con gran cantidad de grasas reducen la capacidad defensiva del organismo. Reemplaza las grasas hidrogenadas por ácidos grasos omega 3, omega 6 y omega 9, que puedes encontrar en, mariscos, frutos secos, y cereales enteros o integrales en general.

Aumenta el consumo de lácteos fermentados con lactobacilos como el kefir, leches ácidas, yogur, porque ayudan a reforzar las defensas del organismo.

Aumenta el consumo de alimentos con vitamina C: Esta vitamina aumenta la formación de interferón, sustancia necesaria para mejorar la inmunidad. Se puede decir que es una barrera natural contra las infecciones. La puede encontrar en cítricos en general, kiwi, piña, melón, fresas, tomate, col, espinaca, frutas y verdurasen general.

Incorpora alimentos con vitamina E: Esta vitamina es una vitamina antioxidante, que aumenta la respuesta inmunológica frente a las infecciones que puedan aparecer. Existen estudios científicos que demuestran que la administración de vitamina E a personas con bajas defensas, aumentan notablemente su respuesta inmunológica. Son fuente de vitamina E: los aceites en general, de soya, girasol, germen de trigo, oliva, cereales enteros, integrales, frutos secosy vegetales de hojas verdes.

Consume alimentos que contengan vitamina A: De esta forma mejoras y aumentas la defensa inmunitaria de la piel y de las mucosas en general. La puedes encontrar en: Hígado, lácteos en general, huevo. En vegetales como calabaza y zanahoriaencontrarás b carotenos, sustancias precursoras de la vitamina A.

Consume alimentos con vitamina del complejo B, tales como ácido fólico, B1, B2, B5, B12. Son fuentes de este complejo vitamínico levadura de cerveza, cereales enteros o integrales, legumbres, frutas, pescados de mar, mariscos, huevo, productos lácteos.

Hierro: Su déficit puede producir anemia, lo que disminuye la respuesta inmunológica. Se puede encontrar en vegetales de hoja verde y legumbres. Para aprovechar mejor el hierro vegetal, puedes consumir un vaso de zumo de naranjanatural inmediatamente después de comer.

Zinc: Su déficit afecta a los órganos linfáticos y a la respuesta inmunológica. Son fuente de zinc las legumbres, pescados, mariscos, huevo, frutasy verduras.

Nacen nuevos partidos políticos, lo que demuestra que la política está muy viva

Tras Equo y UPyD han ido surgiendo nuevos grupos políticos en el panorama español de estos últimos años lo que garantiza un recambio ideológico y de rostros en los próximos años. Ahora se  ha presentado el Partido X (Partido del Futuro, según se autodefinen) y poco a poco van surgiendo grupos que desde el movimiento 15M se organizan políticamente desde todos los espectros políticos, adoptado el propio sistema político aunque algunos sean sus más feroces críticos.

En estos momentos hay 4.011 partidos políticos en España, inscritos en el Registro, más un total de 54 federaciones de partidos.

El último inscrito es “Alianza Futurista”, pero en los últimos meses se han inscrito partidos que pretenden ser estatales como “Sí a la vida”, “Partido demócrata y plural”, “Poder civil”, “identidad”, “Unión por los derechos del ser humano”, “Unión y alternativa ciudadana”, “Frente Popular”, “Somos”, “Alternativa republicana”, “Transparencia solidaria” o “Partido por la Igualdad”.

Diríamos, viendo estos datos, que la política en España está muy viva y con ganas de crecer aunque se empeñen en lo contrario los agoreros. Pero lo cierto es que esos “agoreros” parecen tener toda la razón aunque nazcan nuevos grupos políticos casi como setas.

De todos ellos con que existieran más de dos con capacidad de ser alternativa ya sería un éxito, pues empujaría a “esos dos” a ser más limpios, listos y trabajadores. El bipartidismo tiene el gran fallo de que o estás gobernando o estás esperando a gobernar. No hay otra alternativa y eso es deficitario en un sistema como el español.

Pero que no se nos olvide que en los últimos 30 años en España han desaparecido (o casi) partidos tan importantes como el PC, UCD, CDS, Partido Liberal o AP.