Consejos y trucos dietéticos para la Navidad o Celebraciones

Vienen días de ganar peso, de comer y beber mas de la cuenta, días complejos para llevar una dieta, para mantenerla. Veamos algunos pequeños consejos o trucos para no “pasarnos” en exceso durante las navidades pero que sirven perfectamente para cualquier periodo de fiestas.

 Cuida las calorías líquidas, esas calorías que parece que NO tomamos y que son abundantes y descontroladas. Una cerveza, un cubalibre, una cola, un Martini o un combinado con alcohol sobre todo si es con bebidas azucaradas y dulces suma y mucho, y se puede sustituir por una agua tónica o agua con gas, u otra bebida con muchas menos calorías.

 Si vas a una comida de persona invitada, toma algo en casa antes de salir. Una simple rebanada de pan tostado y cereales, por su fibra, te saciará lo suficiente como para que en la comida tengas muchas menos ganas de comer en exceso. Algunas personas toman un botelllín de agua con gas antes de acudir a comer en una invitación.

 Si acudes a un bufet o a una mesa de aperitivos, elige para tomar los que menos calorías tienen. Los que más verdura o encurtidos lleven. Huye de las grasas o de los quesos muy secos.

 Si comes o cenas fuera de tu casa intenta acudir andando o salir de la reunión hacia tu casa paseando. Un simple paseo de 15 minutos tras una cena ayuda a que se haga mucho mejor la digestión y a que el cuerpo lo asuma mucho mejor todo el exceso.

 Los días en los que no tienes celebraciones gastronómicas empléalos en hacer más ejercicio, en andar al menos una hora (vale, sí, media hora al menos) de forma rápida, en moverte en casa con ejercicios de bicicleta estática o en terminar la tarde en un baile. Bailar ayuda a perder muchas calorías.

 Recuerde que en estos días de Navidad o de celebraciones puedes llegar a sumar más de 20.000 calorías por encima de las que necesitas. Una cantidad terriblemente abusiva que incluso si estás con algún problema de salud te puede afectar en sus afecciones. Sea glucosa, colesterol, ácido úrico, tensión arterial, etc.

 Y para después de estos días, viene muy bien unas semanas de dieta, nunca por debajo de las 1.200 calorías día y tomando de todos los alimentos. Come de todo pero menos cantidad y mejor cocinado. Y practica sexo, que ayuda a consumir calorías y además es agradable. Y cuida de acudir al wc todos los días.

Ganar nunca es ganar, ganar es superar un escalón

Ayer media España estaba viendo el fútbol. Una pelea entre “equipos”. Y uno ganó claramente al otro. Si analizamos ligeramente al menos las declaraciones de los dos líderes de cada equipo encontramos no solo claras diferencias sino sobre todo dos distintas maneras de encarar la realidad. Una positiva y otra negativa y a la defensa.

¿Qué deseamos para nuestras crisis, nuestras derrotas?

El líder perdedor dice que la suerte no le ha ayudado, que ha fallado su herramienta más preciada, que no han sido osados, que les ha faltado equilibrio emocional. A veces se pierde y a veces se gana.

El líder ganador nos dice que ellos como equipo no saben hacerlo de otra manera. Que si es cierto que recibieron un golpe fuerte nada más comenzar a luchar pero que actuaron como si no hubiera sucedido nada intentando hacer lo que saben hacer, lo que tenían preparado, indica que lo importante era no perder la filosofía del equipo, que el equipo se supiera sobreponer y reaccionara.

Son dos maneras distintas de ver la situación de cada uno. Es cierto que no podemos compararlas con la declaraciones que hubieran realizado en casa de haber cambiado al revés el resultado, pero eso nos da igual. Lo importante es el mensaje que se trasmite y que nos debe servir para todo tipo de actividades.

No sirve de nada hablar de suerte, ni buena ni mala. Cuando hablamos de equipos no sirve de nada que nos falle un elemento, pues un equipo es la suma de muchos elementos y de sus recambios. Ganar nunca es ganar. Ganar es superar un escalón y seguir subiendo sabiendo qué es lo que queremos hacer. Lo importante es superar los baches, saber levantarse de las crisis y seguir con las ideas claras hacia la meta fijada.