Curso Pilates (o semejante) para hacer en el hogar por personas que no pueden acudir al gimnasio

Vamos a ir presentando poco a poco ejercicios de Pilates para que usted pueda hacer en su casa. El Pilates y sus ejercicios básicos es una actividad que se puede hacer en casa con tranquilidad, aunque son duda es más recomendable hacerlo en compañía de otras personas.

Es un ejercicio sencillo que va muy bien para casi todo tipo de personas, que no requiere una forma física alta, y que viene muy bien sobre todo para personas de una edad media a alta.
Es además un conjunto de ejercicios en los que no se debe hacer un gran gasto económico, pues es necesario utilizar muy pocos elementos.
En la imagen vemos los primeros elementos a utilizar.
Unas mancuernas de entre medio y un kilo que se pueden cambiar por una simples botellas de agua de medio litro llenas de agua o de arena y unas gomas elásticas como las que se muestran, en la imagen que son de tres fuerzas diferentes según color y que nos servirán para hacer ejercicios de estiramientos. Se pueden comprar en tiendas de deportes y las hay de diversos precios. Todas sirven, así que comprar sin que abusen del precio.
Necesitaremos una habitación con un espacio libre de unos 4 metros cuadrados (un cuadrado de 2 metros de lado para que nos permita estirarnos bien.
Pondremos una música suave, relajante y con un volumen bajo, como fondo.
En el suelo es conveniente que bien haya parquet o una pequeña colchoneta o una manta para cuando tengamos que hacer los ejercicios en el suelo y una temperatura ni fría ni caliente.
Haremos ejercicios que durarán algo menos de una hora, que se dividirán en tres bloques.
Un primer bloque de calentamiento.
Un segundo bloque con ejercicios que iremos intercalando.
Un tercer bloque de relajación como final del ejercicio.

Campaña electoral en television (televisión)

El uso de la televisión como medio político se remonta a más de 40 años, con diferentes picos de uso tanto en cantidad como en calidad.
Los que peinamos canas todavía podemos recordar a un Adolfo Suarez avisando por televisión la noche última de campaña (en su triunfo de 1979 creo), que los rojos socialistas venían (eso si, con otro idioma, pero que fue suficiente para asegurarse una buena parte de los indecisos y ganar).
Ahora Obama compra minutos en televisión como quien compra espacios en las vallas publicitarias.
En España es normal que se compren espacios publicitarios, pero no que se adquieran grandes paquetes de minutos en horario de máxima audiencia para ofrecer un programa entero de media hora.
Imaginemos el tirón que supondría a un candidato durante 30 minutos después de los informativos de la noche, en diferentes días según cadenas y en una entrevista organizada por su propio director de campaña electoral. El formato casi daría lo mismo.
Estamos hablando de un programa previsiblemente con gran audiencia, abierto a diferentes formatos, que tendría más o menos audiencia según como se hiciera la campaña.
Imaginemos que todos los gastos en vallas a todo color y mitines fiestas por todo el país se guardaran para este gasto televisivo. Con cartelería en B/N para anunciar el día de las emisiones, sería suficiente.
¿Cómo reaccionaría el elector?
Sin duda las campaña electorales al uso, con mitines para incondicionales y cartelería que llena las calles, tiene los años contados.