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30.12.24

Hace 24 años así se veía el siglo XXI


Esta viñeta, este dibujo es de El Roto y hecha al empezar el año 2001, cuando entrábamos en el siglo XXI. Ya vamos a llevar casi el 25% gastado de este siglo y no nos estamos dando cuenta. 

En aquel momento, Andrés Rábago se imaginaba la entrada en el siglo como vemos en el dibujo. Encima de una silla muy roto, llena de peligros, con crisis y dudas, un niño intenta no caerse. Está asustado.

Curiosamente El Roto no sabía en qué punto nos íbamos a ver solo ocho años después, ni lo que iba a suceder en New York solo un año después, ni podía imaginar los cambios políticos en estos años, ni las guerras que hoy son peores que hace 25 años.

Si de cara al siglo XXI nos veíamos así, como nos refleja El Roto en su dibujo, hoy sería brutal soñar de qué manera nos vamos a ir acercando a la mitad del siglo XXI, sin capacidad de controlarnos…, ni nosotros mismos.

No hay que ser pesimistas. No hay motivos para ello. Será lo que quieran otros que sea. Y además esos "otros" están muy lejos aunque las bombas caen en donde menos te lo piensan, incluidos aviones de pasajeros que volvían de vacaciones. 

¿Podemos hacer algo para evitarlo? Pues tú sabrás. Lo de no hacer nada, creo, no sé, que es para las gentes como yo, para setentones que contemplamos tras vivir. Es vuestro futuro.

13.12.24

¿Se acaba el mundo del Arte y la Cultura?


El mundo occidental está entrando en una forma peligrosa de menospreciar la Cultura como elemento principal en el funcionamiento de las sociedades. Por varios motivos y no sé cual es peor, más peligroso, más complicado de gestionar.

Amparados como excusa en el gasto, en el déficit público…, para disimular la realidad —cuando es tan simple como que la Cultura da miedo en algunos gobernantes, y se intenta controlar como modo primario de controlar la Libertad— se está intentando explicar que es elitista, innecesaria, inentendible.

Los trabajadores del Sector Cultural son muchísimos en todos los países de la Unión Europea, su influencia en los PIB es importante. Pero si hay que gastar en armas, hay que sacar el dinero de los espacios estratégicos de los que se puede recortar sin dramas. ¿Eso no suena a no entender de las consecuencias de Futuro?

Y la Cultura en todas sus variables es la más débil para defenderse, pues no todos la quieren cuidar, por falta de información y formación.

La Cultura es clave en Europa, pero tiene que ser libre, amplia, y no manipulada por ningún grupo político (algo complejo pues ya han entrado a ello).

Los Bonos Culturales de España son un oasis en la realidad que vive Europa en la actualidad. 

Pero además de mantener la idea para jóvenes, hay que ampliarla para personas jubiladas. No solo con entradas bonificadas a Museos, sino como Bonos Culturales que de verdad sirvan para CONSUMIR Cultura, e incluso para crearla.

La edad no es condicionante para no consumir Cultura, ni tampoco para no crearla. Es algo obvio, pero que muchas veces se nos olvida cuando tomamos decisiones políticas. 

Bonos adaptados a las realidades que marca la edad y su Cultura anterior. Pero hay que mover a las personas hacia la Cultura Pública, y abrir la Cultura Privada a más opciones que no sean elitistas.

30.6.24

El sobrepeso es un problema. Seis consejos básicos

Estamos en la entrada del verano y debemos continuar cuidando nuestra salud y entre las revisiones importante —pues se nos olvidan las buenas decisiones— está nuestra forma de alimentarnos, para no aumentar el sobrepeso. Incluso para no aumentar el peso que tenemos, si es el correcto, pues nuestra salud depende de ello.

Acabada la primavera es posible que nos estemos olvidando de que hay que controlar lo que comemos, para no pasarnos y empezar a engordar nuestra cintura, y… estar más cansados por ello. 

Recordemos algunos consejos muy elementales.

Bebamos agua, más de la que bebemos, si no llegamos a los dos litros, al menos un litro aparte del líquido habitual en las comidas que ya llevan los alimentos.

No caigamos en las trampas de las harinas refinadas, la bollería, los dulces, la repostería industrial. Mucho cuidado pues son bombas contra nuestro organismo. De vez en cuando es posible, pero como norma descontrolada es un peligro. Sobre todo si es para tapar ansiedades.

Menos sal, otra vez menos sal, pues retiene líquidos y engorda, si no de peso si de tamaño. Y altera los mecanismos reguladores.

Más ejercicio, no olvidarnos del que hacíamos en primavera, retomar el gimnasio si acudíamos a él, las caminatas o los ejercicios en casa. Andar deprisa puede ser uno de los ejercicios más sencillos. El SOL es un ayudante maravilloso para nuestra salud.

Sigue con tus cuatro o cinco comidas al día, no olvides que el desayuno es muy importante, que la cena debe ser lo más débil de todas las comidas y que para perder no debemos saltarnos ninguna de estas comidas. Menos cantidad pero obligatorio comer.

Y recuerda que la manzana, el apio o las borrajas, el pescado y las frutas rojas y verdes, las ensaladas con frutos secos o los tomates aderezados con hierbas naturales nos pueden dar unos placeres en el plato muy variados. Y son buenos para la salud además de controlar el peso.



14.4.24

¿Sabe la izquierda que vamos a perder en poco tiempo?

Lo dice muy claramente Gabriel Rufián en una entrevista, en esta primavera de 2024: "las izquierdas estamos en periodo de descuento y tenemos que darnos cuenta de esto". Parece una obviedad pero es un dato a tener en cuenta, pue admitirlo no debe suponer que este camino final para la próxima década, lo tomemos de forma idiota.

Sabemos que entre un año y a lo sumo dos años, en España gobernará la derecha en todos los órganos de poder. E incluso sospechamos que esa derecha será extrema, dura, revisionista y rompedora con el pasado.

Eso supone el cambio en miles y miles de pequeños cargos que siempre acompañan a todo cambio en todos los segmentos que conocemos o no queremos conocer. Desde Asociaciones de lo más triviales, a los Gobiernos Estatales.

En el último año, en Zaragoza, yo que llevo décadas colaborando en diversas Asociaciones, diríamos que desde 1981 para poner una fecha, NUNCA había asistido a un desembarco tan tremendo de personas que representan a ese nuevo (viejo) poder, en todo tipo de espacios sociales y políticos. He dicho nunca… en los últimos 45 años. Incluso la iglesia en algunos espacios de gestión civil.

Esto es normal y lógico, no es lo habitual pues en todos los cambios anteriores los conservadores tenían siempre todo muy bien atado, y además casi siempre querían contar con lo establecido aunque controlando y atando corto. Ahora no, ahora se tratará de romper, de modificar, de cambiar de forma drástica.

Y aunque en apariencia esto no se note mucho desde fuera, sucede como el "calabobos" de ciertas partes de España: llover… llueve, y todo depende del tiempo en el que estés debajo de la lluvia para terminar calado.

La izquierda ha (hemos) hecho cosas absolutamente idiotas en estos últimos cinco años. Incluso diría en los últimos 10 ó 20 años. No nos hemos leídos los libros, no hemos sabido leer el manual, no hemos entendido que quien nos vota no quiere entender de Grandes Decisiones que son frágiles, sino de decisiones pequeñas pero que les afecten a ellos y se puedan mantener.

La izquierda ha confundido herramientas de los años 80 como estar en la calle, cuando lo que hay que hacer en el siglo XXI es estar dentro de las casas, en las viviendas que son carísimas y de muy mala calidad, en las mesas de comedor con el aceite de oliva más caro que la ginebra.

No hemos actualizado la atención de las personas mayores, de la Sanidad que llevaba una década advirtiendo de los problemas actuales, de una Educación Pública que por diversos motivos iba entrando en una espiral comparativa en donde perdía puestos y espacios de calidad.

El otro día me decían que en la política siempre están los mismos. No es cierto, pero casi. ¿Saben por qué están siempre los mismos? Pues porque los buenos, los más válidos, los nuevos, NO QUIEREN ENTRAR. Cuando a una empresa no le quieren pedir trabajo los mejores de un oficio, lo habitual es que más pronto que tarde tenga que cerrar. La Competencia le ganará los espacios productivos.

Julio Puente Mateo

1.2.24

Residencias para personas mayores pero no muy mayores


Hay residencias que ofrecen estancias temporales, que atienden en régimen de asistencia completa a personas que han sufrido una caída, rotura,  operación, etc. para que estén atendidos mientras se recuperan de sus procesos.

Si la persona es de tercera edad, me parece bien que esta recuperación se haga en un Centro de personas Mayores.  Pero si esta persona es aún joven (50, 60, incluso 70 años), deberían existir centros donde quienes residen sean personas de la misma generación. Personas con las que interactuar, hablar, jugar a las cartas, hacer un crucigrama, ver series de tv, cualquier actividad que les mantenga ocupados y distraídos, sin pensar en su dolencia ni que han entrado en una fase de soledad, de enfermedad, de una debilidad que va en aumento.

¿Por qué digo esto? Porque si se está en un centro internado/a un largo tiempo y no se activa la memoria, el habla, las habilidades sociales, motrices, si no se motiva al paciente, si además se ve rodeado de personas ancianas, quizás en peor estado anímico y de salud que el paciente ingresado, conseguimos que alguien que entró para recuperarse de una cadera rota, o de cualquier otra cosa, salga peor de ese centro. 

Y creo que debería ser al contrario. A cualquier persona a partir de los 60 años se le debería dotar también de esperanza y alegría, de una cierta habilidad para relativizar sus procesos temporales de una debilidad, que no tiene que ver con su estado anímico al entrar ni con su edad. Y si no somos capaces de crear centros para adultos no muy mayores, los convertimos en "muy" mayores simplemente ingresándolos en unos Centros concebidos para personas con debilidad y una edad muy alta.

Hoy se es joven muchos más años que antes, y eso debe lograr que creemos servicios dotados para las particularidades de esas personas de 55 a 75 años, que todavía tienen mucha energía, aunque hayan tenido un tropiezo temporal en su salud. No deben ser geriátricos, sino más similares a hoteles con cuidados al menos de enfermería y actividades similares y cercanas.

Laura Puente 

9.1.24

Cuatro Consejos para una alimentación en Salud


Intentar cuidar nuestra salud a través de una alimentación más saludable es un mantra constante y lleno de consejos a veces muy diferentes entre ellos. Es posible que muchos ya no sepan quien fue Francisco Grande Covián, además de ser la persona que da nombre a institutos o a hospitales en España.

Este asturiano aragonés, que se tuvo que ir de España en los inicios de la dictadura siendo profesor de la Universidad de Zaragoza hasta 1950 a seguir de profesor en los EEUU, de donde volvió a Zaragoza en 1974. El decía que: Hay que comer de todo, pero menos cantidad. Y cerraba el puño señalando con ese gesto la cantidad máximo de alimento en cada ración.

Ese consejo de un investigador es fabuloso.

Además de sus trabajos sobre el corazón y la diabetes, Francisco Grande Covián fue un gran especialista en nutrición humana; se opuso enérgicamente a las dietas de adelgazamiento, vegetarianas y macrobióticas, por considerarlas deficientes en vitaminas, entre otras sustancias. Destacó como uno de los principales defensores de la dieta mediterránea y del aceite de oliva.

Otra persona profesional de la sanidad en España estuvo explicando ampliamente nuestra dieta en televisión y los errores que vamos cometiendo poco a poco, separándonos de esa famosa Dieta Mediterránea, y nos dejó unos apuntes que muestro en las imágenes.

El Primer Consejo es comer más de algunos elementos o productos que estamos tomando cada vez menos. Los fermentados serían los yogures, kéfir, etc.

El Segundo Consejo nos hablaba de los alimentos que deberíamos cambiar por otros, pues no son positivos y están en aumento.

El Tercer Consejo nos hablaba de los alimentos que deberíamos evitar o tomar en mucha menos cantidad, sobre todo a partir de los 55 años.

Y el Cuarto Consejo nos hablaba de Comer de Todo dentro de lo lógico, pero en menos cantidad y sobre todo de forma mucho más lenta y masticando bien. 

Cualquier consejo está para no hacerle caso, pues tenemos libertad para hacer lo que consideremos oportuno. Aunque lo correcto es saber qué estamos haciendo, fuera de lo que parecería más oportuno. 

17.12.23

A ciertas edades uno está como más invisible


A partir de ciertas edades, de las muchas más bien, uno duda si escribir o leer, si entregar o recibir, si soñar despierto o dejarse dormir con lo que otros me plantean. 

A ciertas edades uno ya está desaparecido, fantasma vivo que sabe que ya no es necesario, que no es que sobre, sino que nadie nota que falta. 

Se pierde el tren de la necesidad de los otros, tus espacios anteriores quedan ya ocupados y nadie se acuerda de tus tiempos. 

Tienen que ser tú… quien siga peleando por tenerlos, por creértelos o por creártelos. 

Son estos tiempos para escribir poco pues se lee menos, y de mirar más ya que cada día está todo más borroso. 

No hay más. Excepto que quieras moverte con menos color o con otros menesteres tremendamente distintos, artificialmente creados para sobrevivir.

15.12.23

Soledad No Deseada y su importancia social


El Informe de Percepción Social de la Soledad no Deseada preparado por ONCE a través del Observatorio SoledadES se trata del primero de los estudios realizados sobre este problema en España, que detectamos que va en aumento. 

La soledad no deseada es un fenómeno cada vez más visible en nuestras sociedades, pero sobre el que sigue existiendo desconocimiento. Muchas veces porque no queremos ver el problema, si no nos afecta directamente.

En este estudio que se puede descargar (desde esta dirección) se ha preguntado a la ciudadanía en España sus percepciones sobre la soledad no deseada, en relación, entre otros, con cómo se define y a qué se asocia, la incidencia, la notoriedad como asunto social relevante, o qué actores se identifican como responsables a la hora de combatirla.

Los datos aportados parten de una encuesta realizada por el Observatorio a 411 personas de entre 16 y 74 años, con residencia en España, con una distribución proporcional según datos del INE, por edad, sexo y CC.AA.

Algunos de los datos que muestra el informe son:

 El 92,9% de las personas encuestadas nos dicen que estamos ante un problema social importante.

 El 80% de las personas cree que la soledad es un problema invisible.

 El 87,2% cree que es un problema especialmente importante para las personas mayores. En realidad se da mucho entre jóvenes y entre adultos.

 El 32,6% sitúa a las personas con discapacidad entre los dos grupos más afectados por la soledad.

 7 de cada 10 personas conoce o creen conocer personas que pueden sufrir soledad no deseada.

 Un 10,9% de personas se ha sentido frecuente o muy frecuentemente sola sin desearlo durante el último año.

 A 2 de cada 3 personas les gustaría realizar acciones para combatir la soledad de personas en su entorno.

 El 72% de las personas piensa que debe ser una cuestión prioritaria para las administraciones publicas.

Ajovín

26.11.23

¿Existe la Violencia de mujeres contra mujeres?


Llamamos Violencia Machista o de Género cuando es desde un hombre a una mujer, ¿pero… cuando es es de una mujer a otra mujer: como la podríamos llamar?

Y no digo mujeres dentro de la pareja, digo de mujeres que por el hecho de tener un puesto de trabajo más alto, ya se creen con derecho a gritarte y descalificarte. ¿Eso también es violencia? 

Sin duda, y claro, no es violencia machista, pero nos vamos mezclando en muchos tipos de violencia que a veces callamos o admitimos, disimulando.

Yo creo que si es en parte una Violencia de Género disimulada. Nosotras mismas por el hecho de trabajar fuera de casa, a veces nos creemos más que las demás mujeres que por diversos motivos tienen que trabajar en el hogar.

Pero entonces… esas señoras que te limpian tu casa mientras tú estás en tu oficina… ¿son menos que tú por que te limpian? ¿No se merecen el mismo respeto como poco?

Por que además tienen sueldos inferiores y realmente trabajan lo mismo que tú o más. ¿Es menos responsabilidad su trabajo que a veces es cuidar de los hijos, que el tuyo que es el que sea?

Eso también es, como poco discriminación a nosotras mismas y por consiguiente violencia. Posiblemente Violencia Clasista, que la tenemos muy abandonada, casi olvidada pues la hacemos muchas personas.

Por que en realidad si se trata mal a las personas que te ayudan en tus obligaciones familiares, las haces de menos y les provocas violencia verbal.

No te cuento el trabajo ingrato y que casi nadie comprende, de las que decidimos quedarnos en casa por diversos motivos. Las que hacemos dos trabajos, de niñeras y de limpiadoras, sin horarios y sin vacaciones.

Esas personas, generalmente mujeres, que en estos tiempos estamos peor vistas si no trabajas fuera de casa. Sobe todo y curiosamente, por otras mujeres.

Pero claro si trabajas en según qué puestos, eres toda una señora, mientras otras te limpian y te cuidan los niños. Y encima se creen mujeres sufridoras por que no pueden estar con sus hijos.

Si de verdad todos y todas queremos ser iguales empecemos por nosotras mismas.

Y no, no quiero hablar del abuso que se hace a las abuelas, otras mujeres que parecen no tener derechos. Es como si las violencias y falta de respeto a su trabajo solo se diera entre mujeres jóvenes, sin darnos cuenta que estamos tratando muy mal a nuestras propias madres.

¿No es Violencia Clasista y de Género pues solo afecta a las mujeres, que a las madres les endiñemos los nietos a horas intempestivas, de forma constantemente, y encima las critiquemos desaforadamente por hacer con sus nietos lo que tú crees que no deben hacer? 

María Ángeles Ajovín

18.11.23

Aprendamos a envejecer para aumentar nuestra calidad de vida

No es sencillo saber envejecer con éxito, adaptarnos a una vida con algunas limitaciones, pero también con ciertas libertades, a la que hay que aprender a vivir sin que nadie nos enseñe, dentro de esa libertad en el uso del tiempo aunque no siempre nos guste, pues nunca antes nos habíamos planteado llegar a dominar nuestros días, y sobre todo sin saber en qué condiciones físicas o mentales lo haríamos.

Tener una buena educación preparatoria, una sensible aceptación y percepción de la salud física y mental, saber ser optimismo y creer en la capacidad de recuperación son elementos que influyen a la hora de conseguir envejecer con éxito.

Por eso muchas veces hablamos de la importancia de movernos, de hacer ejercicios de fuerza y de equilibrio, de preparar nuestro cuerpo a los nuevos tiempos ya muy maduros.

Saber adaptarnos y ser flexibles para lograr huir de la depresión, influyen y mucho a la hora de conseguir un envejecimiento exitoso. Casi tanto como escaparse de los problemas que repercuten en la salud física de cada persona. Los médicos de AP están para aconsejarnos de qué manera podemos conservar la salud física que tenemos.
 
A partir de los 50 años de edad se entra en una fase de madurez diferente que hay que asumir con alegría y calma, sabiendo que son periodos nuevos en los que se entra para vivir: ¿Os parece poco?.

Debemos preguntarnos sobre las enfermedades crónicas, las posibles discapacidad que ya nos acechan, así como el compromiso social y la relación familiar que traemos como mochila a estos periodos nuevos. Tras respondernos sabremos qué debemos cuidar más, qué debemos reconstruir.

Tan importante es tener muy buena salud como saber ser adaptativos a la salud que tenemos. 

Y encontrar nuevas formas de alegría, de entendimiento de la vida, de entretenimiento vital. Es mucho peor tener una depresión persistente que una salud física con achaques. 

Por eso no debemos caer en las ansiedades, en las angustias depresivas si nos falta salud, pero al final será peor el resultado de la depresión que el de la falta de algunas vitalidades que antes teníamos.

Y sobre todo recordar que son periodos que nos pertenecen a nosotros, que no debemos regalarnos ni convertirnos en criados atados a obligaciones persistentes. Mucho menos si no son reconocidos o no nos agradan.

31.8.23

Mayores de 50 años al paro. ¡¡No sirven!! ¿Noooo?

Lean el artículo de El País escrito por Natalia Junquera, del año 2008 pero que es muy actual.

Pero por si con el tiempo desaparece, lo dejo abajo en tamaño pequeño para que no ocupe mucho espacio en la entrada. Es de interés social cuado menos.

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"Eres un triunfador, y de repente te llama tu jefe a una reunión imprevista, le notas nervioso, algo va mal. Te dice que ya no cuenta contigo, que no confía en ti, que estás mayor y que quiere sangre joven. Te entrega una carta de despido, a ti, que eras imprescindible, que le has entregado los mejores años de tu vida a la empresa. No es posible, de directivo a parado. Sigues madrugando como si nada hubiese pasado, descubres lo poco que avanza el reloj y la regla del 95%: el 95% de las personas que te llamaban no te llamarán nunca más".

Fernando Marañón, ex vicepresidente de McDonalds en España, escribió estas líneas poco después de que lo despidieran, con 54 años, tras 14 en la empresa. Forman parte de un libro que acaba de publicar titulado Reinvéntate y dedicado "a los que han perdido su trabajo por llegar a cierta edad, los activos amortizados"

Tras enviar decenas de currículos a los que nunca le contestaron, decidió montar su propia consultora de recursos humanos. "Con esta edad, entrar en el mercado laboral es imposible porque los puestos directivos están ocupados por gente joven que piensa que los de más edad somos menos gobernables. La edad y la experiencia ya no son un plus, restan. Vamos a un modelo de yuppismo, de jóvenes ambiciosos sin ninguna lealtad a la empresa. Estoy convencido de que se van a resentir de la pérdida de talento", asegura.

Los "amortizables" u "obsoletos" como Marañón, son los primeros en caer, por supuesto, en tiempos de crisis y expedientes de regulación de empleo, pero también en época de "reestructuración" y "redefinición" empresarial o en cualquier otro momento. 

Rondan los 50 años y llevan trabajando desde los 16, casi siempre, para la misma empresa. Y los empresarios ya no los quieren. Creen que son muy caros, porque con la antigüedad han ido incrementando su salario, que producen menos que los jóvenes y que se adaptan peor a los cambios. ¿Tienen razón?

La tendencia de los últimos años ha sido reducir y rejuvenecer las plantillas, especialmente en sectores como la banca y las eléctricas. El desarrollo tecnológico ha motivado lo primero y un cambio en la cultura empresarial y la necesidad o tentación de abaratar costes, lo segundo.

"Es verdad que ha habido un momento en el que ha sido necesario despedir para volver a contratar e incorporar competencias profesionales que los seniors no tenían", explica Carlos Obeso, director del Instituto de Estudios Laborales del Esade, "pero creo que esa tendencia está empezando a hacer el camino de vuelta. Hace diez años nadie hablaba de pérdida de talento y ahora sí. 

Las empresas que han hecho expulsiones masivas son conscientes de que se les ha ido todo el talento. Por ejemplo, la gente joven que ha entrado en la banca en los últimos seis años, sólo ha vivido una época de expansión. Los seniors que se fueron tenían las dos experiencias: sabían gestionar una economía en expansión y una en crisis. A posteriori, las empresas pondrán más cuidado. Creo que la época de las prejubilaciones o expulsiones a bulto, trazar una línea de 'los de 50 para arriba', se acabó".

Empiezan a echarles en falta. Los ingenieros de Telecomunicaciones de Cataluña acaban de hacer un llamamiento de socorro para recuperar a prejubilados y paliar el déficit de profesionales. 

En la medicina, donde la convivencia entre maduros y jóvenes equivale a una imprescindible tutoría y aprendizaje, las prejubilaciones han obligado a contratar a especialistas extranjeros que hablan una lengua distinta de la de sus pacientes.

Es cierto que el trabajador maduro necesita reciclarse, pero las empresas rara vez envían a una persona de 50 años, por ejemplo, a un curso de Esade. "Está en plenas facultades y todavía le quedan casi 20 años de vida laboral. Pero prefieren formar al joven. En ese sentido, la actitud es similar ante una mujer. 

Persiste la idea de que abandonará el mercado de trabajo para tener hijos así que no invierten en su formación, con lo cual, su capacidad de hecho, disminuye. Es la profecía autocumplida", explica Obeso. "Son estereotipos muy arraigados en España. En Europa veo a mucha más gente de edad trabajando que aquí".

No hay organismo internacional, desde la ONU, la Unión Europea o la OCDE, que considere que detrás del culto a la juventud en el mercado laboral haya algo más que un estereotipo nocivo. Hay directivas que condenan "la discriminación por edad" y sobran informes a favor de lo que se ha bautizado como "envejecimiento activo", esto es, políticas que ayuden a retener al trabajador el mayor tiempo posible. 

El envejecimiento de la población -la de España será la más anciana de toda la UE en 2050-y el alargamiento de la esperanza de vida, obligan a no promulgar lo contrario. El sostenimiento del sistema de pensiones y del estado del bienestar están en juego.

Pero el mensaje no ha calado en los empresarios. Mientras políticos y académicos diseñaban sofisticadas políticas para mantener activos a los más experimentados, las empresas se entregaban al frenesí de las prejubilaciones o despidos de los mayores de 50. Al Estado le interesa retrasar la edad de jubilación, pero ¿qué importa que se fije en 60 ó 65 años si las empresas se han desprendido ya de esos empleados cuando tenían 50?

Trabajadores jóvenes y maduros aportan valores distintos y complementarios. Por eso, los organismos internacionales recomiendan la creación de equipos de trabajo multiedad. La juventud ha crecido en un mundo más orientado al consumo y más competitivo, lo que se traduce en perfiles comerciales y agresivos. Los mayores se han educado en la filosofía del valor al trabajo y son más leales a la empresa.

"Los de 50 están acostumbrados a una dinámica de la jerarquía, donde la autoridad se respeta por encima de todo y no se admiten cuestionamientos. Pero el uso de la autoridad está cambiando. Quien tiene el poder ahora en las empresas es el creativo, el que resuelve problemas", explica Helena Güell, antropóloga experta en recursos humanos. 

"El concepto de compromiso con la empresa no es el mismo. Los jóvenes son menos leales y más exigentes que el maduro con su vida privada porque aún no la tienen hecha. Grosso modo, una persona de más edad se queda un día trabajando más tarde porque cree que se tiene que quedar, no porque le vayan a dar un plus", explica Obeso.

Es, quizá, ese concepto de lealtad a la empresa lo que hace el proceso de prejubilación o despido más traumático para el mayor de 50. "Tenía 56 años y llevaba 24 en la compañía cuando me invitaron a marcharme, creando un puesto nuevo para mí en otro país y haciéndome bajar tres peldaños en la jerarquía. Decían que ya no me necesitaban aquí, pero mi puesto siguió existiendo y lo ocupó una persona de 40 años. 

Es decepcionante porque sabes todo lo que le has dado a la empresa, día y noche", explica Carlos Gómez (nombre falso), ex delegado en España de una multinacional francesa. "Han estado toda la vida vendiendo su empresa y ahora tienen que aprender a venderse ellos mismos. Al principio, cuando le preguntas algo sobre ellos, siempre acaban vendiéndote a la empresa otra vez", asegura Maite Uson, consultora de recursos humanos especializada en la recolocación de directivos.

Esa expulsión prematura de cientos de trabajadores ha hecho germinar en España un negocio de empresas de recolocación de "amortizados" o outplacement. Sus clientes no son los parados, sino las empresas que los han puesto en la calle. Las grandes multinacionales suelen incluir su servicio dentro del paquete indemnizatorio cuando despiden a sus empleados mayores. "Empezamos en España hace 20 años. 

Al principio era un servicio muy exclusivo, sólo para altos directivos, pero con el tiempo se ha extendido mucho", explica Marcos Huergo, director general de MOA-BPI, en Madrid. El 80% de sus clientes son multinacionales extranjeras del sector farmacéutico, automovilístico, financiero... y el 20% restante, nacionales.

El objetivo de estas empresas, donde no se habla de despidos sino "desvinculaciones" y no hay parados sino "candidatos", es en primer lugar, devolver la autoestima al profesional, y después, indagar capacidades no explotadas para llevarles a empresas a las que ellos probablemente jamás acudirían. Lo hacen con psicólogos y consultores especializados.

El proceso pasa por distintas fases. La primera es el duelo. "Intentamos que no pase mucho tiempo desde la desvinculación hasta que vienen aquí. Hacemos una primera entrevista para sondear la situación anímica del profesional. Al principio están un poco a la defensiva, pero luego se van abriendo", explica Huerga. 

"A algunos les cuesta más, pero siempre se levantan. Son gente luchadora, que empezó a trabajar con 16 años. Intentamos inyectarles esperanza y ajustar sus expectativas. Explicarles que tienen que cambiar porque el mercado ha cambiado", añade Uson.

Superada esa fase, la empresa de outplacement hace un balance de la trayectoria y las competencias del candidato para ver en qué sectores son más valoradas. Después, comienza el entrenamiento, con simulaciones de entrevistas de trabajo, test psicotécnicos y seminarios de grupo con personas que ya han encontrado trabajo para que los recién llegados vean luz al final del túnel. 

Finalmente, se activan las redes de contactos, la de la empresa y la del propio desempleado, donde suelen surgir la mayoría de las ofertas. Durante todo el proceso, el profesional cuenta con su propio despacho. "Es muy importante que tengan una rutina, que se levanten, se afeiten y se sigan poniendo la corbata, lleguen aquí y empiecen a hacer llamadas", añade Huerga.

El proceso suele prolongarse entre seis meses o un año- "justificar más tiempo fuera del mercado laboral es muy difícil"- y el coste depende del salario previo del trabajador en la empresa que le despidió y de su "grado de empleabilidad". En los despidos colectivos suele ser el equivalente a dos días de indemnización.

"Sus ventajas son la experiencia, el conocimiento exhaustivo de un sector... y sus problemas, la rigidez. Siempre tienden a comparar lo que surge con lo que tenían", explica Huerga. "Para gente que viene de una multinacional de 1.000 empleados pasar a una empresa de carácter más familiar es complicado. 

Al principio cuesta mucho aceptar ofertas que supongan ganar menos... Son personas que acumulaban mucha antigüedad en sus empresas anteriores y que habían incrementado sus necesidades al tiempo que lo hacían sus ingresos. Aunque a veces es una cuestión de orgullo más que de dinero: tener un coche de empresa, volar en puente aéreo..."

Para quien no trabajaba en una gran empresa y puede acceder a un servicio de outplacement, la situación es aún más complicada. Alberto Martín, profesor, despedido a los 49 años del colegio del Opus Dei donde llevaba 21 dando clases porque "cobraba mucho y era gravoso para el colegio" tuvo que comprar su actual puesto de trabajo. Literalmente, pagar por trabajar. 

"Te buscas la vida pero no la encuentras. Como el juez declaró el despido improcedente, no podía acceder a la bolsa de empleo para los centros en crisis, donde acogen a profesores despedidos por falta de alumnos. Me dijeron que me despedían un 26 de diciembre de 2001 y empecé a trabajar en 2005 porque le pagué a una persona que quería prejubilarse un contrato de relevo. 

Normalmente, lo hace la administración, pero entonces habrían metido a uno de los profesores de la bolsa de centros en crisis, así que le pagué yo los 1.800 euros y me quedé el puesto. Yo doy el 85% de sus clases y ella el 25%", explica.

"Escribí a todos los headhunters (cazatalentos), envié un montón de currículos. No me contestaban y alguno me insinuó que era por mi edad. Tenía 58 años. Cuando me preguntaron en el INEM qué sueldo quería, me puse 3.000 euros. ¡Había estado ganando 12.000 al mes hasta entonces y ni con ésas!", explica Manuel Medina, ex director general en España de FMC, una multinacional americana de maquinaria para aeropuertos.

La ONU llama a todo esto "discriminación por edad". De momento, en los juzgados suelen resolverse como despidos improcedentes sin entrar en valoraciones morales pero la tendencia, ya muy desarrollada en EE UU o en el Reino Unido llegará aquí, opina Ángela Toro, abogada laboralista. "Las personas de edad", advierte Naciones Unidas en su Plan de Acción Internacional sobre el Envejecimiento, "deben tener la oportunidad de trabajar hasta que quieran y sean capaces de hacerlo".



15.8.23

Todos los días, 4.000 pasos como mínimo

Como la recomendación de hacer todos los días 10.000 pasos para mejorar o cuidar al menos la salud de cada uno, no ha logrado todos sus objetivos por su elevado número, se han realizado otros estudios, para ver si se puede mejorar el mensaje.

Diversos estudios sobre una actividad mínima como es andar todos los días una cantidad mínima fueron bajando a los 8.000 pasos al día, luego a los 7.000 e incluso en los últimos meses se han publicado estudios con entre 3.000 y 4.000 pasos mínimos al día.


En todos ellos se advierte que ir subiendo esas cifras entre 500 y 1.000 pasos cada día aumentan los índices de mejora de salud, sobre todo en problemas cardiovasculares.

Un aumento de 1.000 pasos al día se asoció con una reducción del 15% en el riesgo de morir por cualquier causa, y un aumento de 500 pasos se asoció con una reducción del 7% en la muerte por enfermedad cardiovascular. Pero no es necesario llegar a los 10.000 para ver beneficios.

Los últimos análisis indica que se necesitan tan solo 4.000 pasos al día para reducir significativamente las muertes por cualquier causa, e incluso menos para reducir las muertes por enfermedades cardiovasculares". La pandemia de Covid provocó una reducción de la actividad física, y los niveles de actividad no se han recuperado aún.

En personas de 60 años o más, el tamaño de la reducción del riesgo de muerte fue menor que el observado en personas menores de 60 años. En los adultos mayores, se observó una reducción del riesgo del 42% en aquellos que caminaban entre 6.000 y 10.000 pasos al día, mientras que hubo una reducción del riesgo del 49% en los adultos más jóvenes que caminaron entre 7.000 y 13.000 pasos al día.

De todas las maneras, queda claro que el sedentarismo es negativo, que hay que hacer ejercicio y que andar es el más sencillo y está dentro de las posibilidades de casi todas las personas. 

Los números pueden ser lo que quieran ser, pero lo cierto es que andar es beneficioso y lo sabemos, con independencia del número de paso, aunque debemos aconsejar movernos entre los 4.000 al menos, cada día.

Ajovín

14.8.23

Programar ejercicio físico desde la Atención Primaria


Los médicos de Atención Primaria de Madrid ya llevan varios meses recetando ejercicio a sus pacientes, como norma recibida desde su Departamento de Sanidad. Simplemente es un paso en avanzar en la educación saludable para modificar un poco los hábitos de vida.

A partir de estas recomendaciones falta dar un paso más, y literalmente "recetar" acudir a Instalaciones Deportivas para prevenir problemas a través de actividades físicas en programas de Salud Activa.

Menos medicalizar a los pacientes, más acudir a procesos saludables de todas las etapas de la vida de cada persona, volviendo a procesos que nos obliguen a realizar más ejercicio programado.

Con los sistemas actuales de digitalización de la relación entre la Sanidad y los ciudadanos, entre sus Médicos de Atención Primaria y sus pacientes, es posible mandarles recomendaciones a los pacientes, a sus teléfonos móviles, para que hagan ejercicios todos los días o en los periodos programados.

Sin duda hay que establecer una colaboración entre la Sanidad y las instalaciones deportivas de los ayuntamientos, para derivar a ellos a las personas que necesiten temporalmente unos consejos, una práctica con monitor, para aprender esas rutinas.


14.7.23

¿Qué son los "SuperAgers" o "Super Mayores"?


Se analiza ahora a los "SuperAgers" o "Super Mayores" que serían aquellas personas de más de 80 años que han logrado conservar su actividad intelectual, su memoria, sus movimientos personales casi como si tuvieran 40 ó 50 años. No es una eterna juventud, sino alargar los años en los que además de ser válidos estamos activos.

No hay una conclusión clara del motivo por el que ciertas personas de ambos sexos logran estar jóvenes con 80 años en los que se refiere a capacidad que no todas las personas de su edad poseen ya. 

Super Mayores que siguen disfrutando de una vida cultural e intelectual, que leen o juegan al ajedrez, que hacer deporte o acuden al teatro, que saben relacionarse con muchas personas o participar en vida social y de contribución y ayudar, que siguen haciendo deporte o actividades deportivas.

Personas mayores que escriben o pintan, hacen música, cocina, deporte o participan en actos que ellos mismos organizan.

No sabemos bien si es que han sabido defenderse de esas pérdidas de memoria o de actividad, si las enfermedades les han respetado o si sus actividades anteriores han propiciado que se conserven muy bien.
Podría ser que hayan tenido antes, entre los 40 y los 60 años, una vida activa en todos los sentidos.

Se detectan cambios cerebrales en esas personas que les facilitan esas actividades, pero todavía no se sabe el motivo de que conserven un cerebro joven. Tienen más materia gris que la media a su edad, pero no se sabe el motivo.

Son rápidos, tienen equilibrio y agilidad, conservan bien casi todo tipo de movimientos, menos ansiedad y depresión, más actividad intelectual.


¿Es genética, se puede aprender hábitos para mantenernos más jóvenes unos años importantes de nuestra vida, es suerte?

Se sabe que hay menos afecciones de enfermedades mentales, que han logrado controlar la glucosa y la presión arterial, que no están llevando unos años de mayores y vida familiar que resulten tremendamente complicados.


Pero hay que tener en cuenta, que de momento y entre las personas analizadas y ya seleccionadas en los estudios realizados, solo el 10% cumplen esos parámetros. Existir sí existen, pero son pocos y no se sabe el motivo.


11.7.23

Defenderse de las altas temperaturas, 12 consejos

El Ministerio de Sanidad en España, para hacer frente a las altas temperaturas de los días más duros del verano, nos da algunas pautas para intentar defendernos lo mejor posible de esas temperaturas que alcanzan entre los 37 o más grados durante el día o a partir de los 22 grados por la noche, y que incluyen beber agua, evitar el alcohol, usar ropa ligera y protección solar.

 Beber agua sin esperar a tener sed, sobre todo en niños y personas mayores

 ​Evitar consumir bebidas alcohólicas: el alcohol deshidrata más

​ Evitar comidas calientes y pesadas, mejor ensaladas o comidas frescas

 ​Usar ropa ligera, de colores claros y de algodón

​ 
Si estás en la calle, usa sombrero o gorra y gafas de sol. 

 Aplicarse la protección solar 30 minutos antes de salir de casa, si vas a caminar por zonas con sol directo.

 No realizar actividades que exijan esfuerzo físico importante cuando está haciendo mucho calor. Y si hay que caminar, ir por las zonas de sombra.

 Planear las actividades por las horas primeras de la mañana o en el atardecer cuando las temperaturas ya no son tan altas.

 No dejar bajo ningún motivo a niños, ancianos o animales en coches con las ventanas cerradas.

 Durante el día, mantener las ventanas y persianas cerradas para proteger la vivienda del calor directo del sol.

​ Aprovechar para ventilar la casa por la noche, cuando las temperaturas han descendido, a partir de las 5 de la mañana.

​ El uso de ventiladores por la noche puede aliviar los efectos del calor pero no implica un descenso de la temperatura. Para ello puede ser necesario, en su caso extremo, la utilización de aparatos de refrigeración programados durante un tiempo.

10.7.23

Soledad Social no deseada. Datos e ideas


Este gráfico que dejo arriba es más bien profesional, pero nos puede servir de pauta para detectar nosotros en las personas de nuestro entorno, si la Soledad Social no deseada es ya un problema que debemos intervenir y ayudar para resolver.

Son 15 ítem sencillos de responder con unas puntuaciones que van desde el 0 al 2, y que hay que sumar al final. 

Si la suma total se mueve entre el 0 y los 10 puntos estaríamos en un nivel BAJO de Soledad Social. Si nos movemos entre 11 y 20 puntos estaríamos observando un nivel MEDIO, y a partir de los 21 ya estaríamos dentro de un nivel ALTO de Soledad no deseada.

Sin duda a partir de 20 puntos habría que acudir a un especialista de tu ambulatorio, a tu médico de atención primaria o a tu Trabajador Social.

No hay un solo tipo de Soledad Social, no afecta por igual a todas las personas incluso con las mismas puntuaciones, pero somos animales gregarios, necesitamos estar en compañía, y si no existe esa posibilidad caemos con normalidad en la melancolía, en una depresión de diverso tipo, en una insatisfacción con la propia vida.

Hay Soledad Emocional y Soledad Social. La segunda nos hablaría de la pérdida de pertenencia a un grupo social cercano, a dejar de pertenecer a los grupos sociales anteriores por diversos motivos.

Por ejemplo en los últimos años la pandemia de COVID cerró muchas puerta de convivencia y no siempre es sencillo volver a la casilla de salida, a la situación anterior. Se cerraron caminos de golpe y a la vuelta, tres años después, algunos de esos caminos o grupos, ya no existen, han desaparecido. Y llega la soledad social.

Podríamos decir que la media de las puntuaciones entre personas mayores es siempre algo más alta entre las mujeres. Sobre todo a partir de los 70 años de edad, generalmente asociadas esas soledades a la pérdida de la pareja, el crecimiento de la independencia total de los hijos, al peso de la soledad entre divorciados y separados.

Los casados y los que se conservan en pareja obtienen de medias unas puntuaciones mucho menores a partir de los 60 años. 

Es algo lógico desde el punto de vista sociológico y psicológico, pues la soledad se impone de forma obligatoria y además en una edad compleja para buscar alternativas. Pero estos números son más altos entre los separados que entre las personas viudas.

Curiosamente las personas que ya reciben alguna ayuda social sienten más alto esta Soledad Social. 

Posiblemente porque la sentían antes de solicitar apoyo, y por eso lo solicitan. Y eso nos facilita una idea clara de que cualquier tipo de asistencia social es MUY POSITIVA como vehículo de apoyo, de relación, de seguridad, pues ya no solo se necesita como herramienta para lo que se diseña, sino también como vehículo para paliar la Soledad Social.

Tenemos todos que envejecer. Y sin duda la única solución para no caer en la Soledad Social es un Envejecimiento Activo. Podría suceder que la familia no estuviera cerca, así que la solución pasa por acercarse a otras familias, otros contactos, otras relaciones, sentirse útil, activo, y compartir tiempos de vida.

Julio Puente - Miembro del Consejo de Salud de Aragón


26.5.23

Diabetes Tipo 2. mejor alimentación y ejercicios de tarde

Los que tenemos Diabetes Tipo 2 sabemos que es un problema grave y complicado de controlar, pues las medicaciones cada vez actúan menos, y con el aumento de edad nos va creciendo el nivel de Glucosa en sangre si no acompañamos a la medicación con cambios importantes en nuestra forma de vida.

Sabemos que es necesario controlar muy bien la alimentación, comer menos y mejor. Y lo tenemos que aceptar y realizar si queremos tener una vejez más sana. Pero a la vez sabemos que tenemos que aumentar nuestro ejercicio, que incluso ya no vale solo con andar más, que es lo más sencillo y maravilloso, sino que además tenemos que hacer algunos ejercicio de fuerza para no dejar "congelados" nuestros músculos.

Hay estudios recientes que nos indican que es mejor hacer los ejercicios por la tarde, sobre todo para prevenir complicaciones cardiovasculares y renales, y que si acompañamos estas actividades a ser posible programadas y siempre mantenidas en el tiempo, lograremos parar el aumento de glucosa en sangre.



¿Y qué ejercicios de fuerza y muy sencillo podemos hacer las personas mayores de manera muy sencilla?

 Levantar pesas por ejemplo una botella de agua llena de las de 1,5 litros
 Cargar las compras y agacharnos y levantarnos varias veces al día
 Sujetar y soltar una pelota de tenis (en inglés).en la mano e ir cambiando de brazo
 Levantar los brazos por encima de la cabeza varias veces al día y moverlos en el aire
 Hacer flexión de brazos.
 Flexiones hacia la pared dejándote caer lentamente y volviéndote a poner recto
 Mover las piernas flexionando las rodillas, agarrado a una silla

Ajovín

14.5.23

Trabaja para el futuro aunque tengas 80 años



El presente es ahora, pero no todo lo que hagamos en el presente es para el presente. Si el ser humano solo hubiera trabajado para SU presente, no tendríamos nada de lo mucho que nos encontramos al nacer. 

Todos anteriormente han ido creando con sus decisiones, una sociedad de la que nos estamos aprovechando. Desde los griegos o romanos, desde los árabes, desde nuestros abuelos.

Así que sí, efectivamente, la viñeta de arriba tiene todo el sentido del mundo social. No hay que trabajar para el presente sino para el futuro. Se lo debemos a cambio de lo que nos encontramos ya realizado con anterioridad.

Ajovín

7.5.23

La soledad no deseada entre los jóvenes


Nunca hemos tenido más medios y herramientas para comunicarnos como los que creemos tener ahora. Y nunca nos hemos comunicado menos y peor. Los modelos de comunicación actual, no solo no nos sirven lo necesario sino que posiblemente tampoco los sepamos utilizar bien. 

La soledad no deseada entre los jóvenes y adolescentes está en sus cifras más altas desde que se estudia este problema social. No sabemos relacionarnos bien, y eso nos lleva a la soledad y a estar cada vez más solos, menos relacionados, más encerrados en nosotros mismos.

Tenemos un exceso de herramientas para creer que estamos relacionados y ninguna logra sus objetivos. Las Redes Sociales NO SIRVEN para relacionarnos entre personas, sino para vivir en espacios que son artificiales y que simulan una relación que no existe.

Necesitamos como seres vivos: tocarnos, hablarnos, escucharnos, vernos, olernos incluso. El idioma NO VERBAL es insustituible entre los animales, incluidos los humanos. No saber utilizarlo supone estar en soledad.

La soledad no deseada produce depresión, deterioro cognitivo, problemas de salud física y enfermedades, cambios negativos en el modo de vida, estrés incontrolado, y al final un aumento de fallecimientos y una mala calidad de vida. 

La soledad es aislamiento, es también baja calidad de vida, es un coste brutal en las sociedades por problemas escolares y laborales, por aumento de los problemas de salud, incomprensión por parte de casi todos, empobrecimiento, y finalmente un bienestar emocional que afecta a muchos espacios de la sociedad.

Pero si nos atenemos a los datos de los últimos estudios, vemos que la prevalencia de esa soledad no deseada se da más entre los jóvenes de 16 a 24 años, que entre los ancianos. Estos últimos subes bastante a partir de los 75 años, cuando pierden pareja y amigos por fallecimiento.

¿Y cuales son los motivos de la soledad?

Pues principalmente son sencillos. Por una parte se pierde contacto con la familia, por otra parte las personas con las que nos rodeamos no nos valoras o comprenden, no tenemos muchas compañías, tengo conflictos con la familia o las amistades, vivo solo, no tengo pareja ni hijos, tengo poco contacto físico con mis amigos o familiares

Tengo mucho trabajo y no tengo suficiente ocio, he sido acosado en la escuela o en el trabajo, estoy aislado al estar alejado de la localidad en donde nací, mi situación económica es mala y no me permite salir mucho, tengo dificultades para relacionarme con nuevas personas, tengo problemas de salud física o mental.

La soledad severa se da en personas que viven solas, pero curiosamente también y mucho (más del 50%) en personas que viven acompañadas.  Quien reconoce su soledad como un problema en el 50% de los casos cree que le está afectando y mucho y la considera severa.

La sociedad pierde en gastos médicos y farmacéuticos, pero también en costes de producción. Es pues un problema de todos, cn independencia de que también es un debilitamiento de calidad social. En estos estudios se habla de na pérdida del 1,2% del PIB de España por el problema de la soledad no deseada por estos dos motivos.

Pero además hay otro coste intangible que es el que representa las muertes prematuras o la pérdida de calidad de vida que la soledad no deseada representa. Y se habla de otro 3%.

Ajovín



5.5.23

El Hospital Universitario Miguel Servet de Zaragoza humaniza las relaciones


Este cartel lo lleva puesto el Hospital Universitario Miguel Servet de Zaragoza desde hace un tiempo dentro de sus jornadas para humanizar las relaciones en la Sanidad, con normas básicas para facilitar y entender esas relaciones en la Sanidad, en momentos clave para las personas, cuando más débiles y con más incertidumbres nos sentimos todos.

Un decálogo para los pacientes, los familiares y los profesionales de la Sanidad. Una excelente iniciativa con 10 apartados muy básicos y que deberíamos cumplir todos, cada uno en su puesto de realción con la Sanidad.

 Identifícate con una sonrisa ante el paciente y familiares

 Asegura la mejor atención integral

 Acompaña a las personas, a los enfermos y pacientes

 Haz partícipe a los pacientes y familiares del momento

 Ayuda al bienestar del paciente

 Respetemos su información personal y confidencialidad

 Empatiza verbal y no verbal con el momento. Con los pacientes y con los profesionales

 Comunica de forma sencilla

 Educa a familiares y pacientes en hábitos de vida

 Cuidemos entre todos a los profesionales y trabajadores de la Sanidad