Esto no es nada sencillo, sobre todo porque nos empeñamos en NO QUERER hacerlo. Aunque sepamos algunas pautas básicas.
Sabemos algunas normas muy básicas para envejecer mejor y tal vez incluso más tarde, pero aun conociéndolas nos las saltamos, las olvidamos.
Menos azúcares, menos alcohol, menos grasas, menos comida, sangre más limpia. E incluso menos sol potente y piel mejor hidratada.
Mas ejercicio preparado para las personas mayores como andar rápido, natación en algunos casos, ejercicio de equilibrio, de espalda, aeróbicos, bailar. Y tal vez incluso ejercitar la conservación de los músculos y ejercicios de memoria.
Reducción del estrés a la mínima expresión posible según el tipo de vida. Reírse más. Escribir o leer lo que te pida el alma. Escuchar música, acudir al teatro o exposiciones. Más radio mientras andas y menos televisión mientras estás en el sofá.
Más sexo solo o en compañía. Mejor lo segundo…, paro a falta de uno bueno es el otro. Tener amistades en positivo.
Algo de metformina, otro poco de aspirina, vitamina B12 y alguna naranja o cítrico, ir bien al baño, dormir mejor, higiene bucal, controlar el colesterol. Más frutos secos, más legumbres, más verdura y fruta fresca. Más agua o líquidos para estar mejor hidratado. Más té verde, aceite de oliva, verduras verdes, cítricos, aceitunas y en muchos casos encurtidos. Menos carnes, sobre todo rojas.
Ayuno parcial en las cenas e incluso un pequeño paseo tras ellas para respirar algo de aire nuevo. Y si fuera necesario, perder peso.
Más participación activa en actividades de comunidad, como voluntario social o como participante de ocio y diversión.
