Tras unos días de excesos en la alimentación toca no solo bajar el acelerador del consumo de calorías sino también y sobre todo depurar el organismo de tanto exceso. Por ello en estas dos próximas semanas debemos tener en cuenta algunos consejos muy básicos.
Hay que beber mucha agua, volver a los dos litros diarios de líquidos.
Debemos en estos 10 días de evitar toda la sal que podamos. Mejor aderezar con limón o alguna especie vegetal.
Cocinar con aceite de oliva y a ser posible huir de los fritos.
Consumir productos bajos en sodio y altos en potasio. Más verdura y fruta, tipo alcachofas espárragos, plátanos, kiwis, judías verdes, acelgas, naranjas, frutos secos, tomates.
Aumentar el consumo de magnesio a través de los frutos secos, de las gambas, guisantes, espinacas, arroz integral, pan integral.
Evitar tomar conservas excepto sardinas en aceite, no tomar embutidos ni ahumados y bajar drásticamente el consumo de alcohol en estos días.
Volver a una práctica habitual de ejercicio es lo más saludable para acompañar estos consejos. Nadar, correr, andar rápido, hacer bicicleta en todas sus modalidades o como poco ejercicios de Pilates, son las mejores decisiones para estos días.
