Espacio matinal (5 minutos): Antes de encender el ordenador, revisa tu lista de tareas y decide con realismo qué es lo que quieres/puedes hacer en la jornada de hoy y asígnete una hora.
Reorientarse (1 minuto cada hora): Programa la alarma del reloj o del móvil para que suene cada hora y vuelva a mirar la lista de tareas. "Pregúntate si has aprovechado la última hora. Luego, consulta la agenda y decida qué vas a hacer durante la próxima hora". Hay que gestionar el día hora tras hora, para no dejar que el tiempo le gestione. No es estresante, sino todo lo contrario porque "como sabes que va a sonar, te liberas para estar totalmente centrado en lo que haces entre cada alarma".
Espacio nocturno (5 minutos): Para evaluar cómo ha ido la jornada debemos hacernos tres preguntas: ¿Qué tal me ha ido el día? ¿Qué he aprendido hoy? ¿Tengo que hablar con alguien?
